孕期食谱大全及做法：孕期十个月每个月都很关键，专家推荐给孕妈的食谱

身边好多怀孕的孕妈们，刚一怀孕抑制不住的兴奋劲，别提多开心了！但同时也有些许担忧，主要是初为人母，生怕宝宝在肚子里有什么闪失，于是查阅资料、咨询专家，看看孕期到底吃点什么好，补充营养到位，宝宝才会健康发育和长大！

孕期十个月饮食禁忌要知道

• 避免生冷食物

像一些冷冻食品、速冻食品，冰激凌或者各种冷饮、奶茶等等这些虽然好喝解腻，但不建议孕期吃这些。这些食物大多都含有一些食品添加剂，例如香精、色素等这些食用过量对孕妈和胎儿并无任何益处。

像冷冻的鱼虾蟹等等这些，加工需要高温，倘若稍微有些不熟的话，在胃里消化不了，就会引起胃肠道的不适感，所以建议避免摄入这些生冷食品。

• 避免食用加工食品

像罐头、方便食品这些都不适合给孕妈吃，这些食物同样也含有一些食品添加剂，且不说会产生什么副作用，这些添加剂多半都是化学物质，孕妈食用了以后肯定会吸收这些物质，胎儿在吸收营养的同时也没办法过滤掉这些物质，自然就被吸收了。

• 避免各种保健品

有些孕妈孕期会购买大量的保健品，主要目的是为了强身健体，也是为了让腹中胎儿更加健康。要知道大部分保健品含量丰富的可是淀粉，孕妈吃着各式各样的保健品时，摄入体内的是大量的淀粉，淀粉过多消化不了，还会影响其他食物的摄入和吸收。

专家推荐给孕妈的食谱

手工山药菠菜面

食材：铁棍山药2根，面粉适量，菠菜适量

制作方法：

1：山药洗净后去皮，切成小段，然后放进沸水锅内煮熟，约十五分钟关火，盛出捣成泥备用；

2：菠菜洗净后焯热水，然后切碎盛入盘中；

3：用料理机将菠菜碎叶打成菠菜汁（可添加适量水）；

4：然后将菠菜汁、山药泥、面粉加水混合，然后用筷子搅拌成面团，再揉至光滑面团；

5：用小刀斜着切成片状面皮，倒入锅中，煮沸，十分钟左右即可捞出食用。

黄豆炖排骨

食材：排骨2-3斤 黄豆 葱姜、 油 盐 适量

制作方法：

1：黄豆提前一天浸泡一夜，第二天捞出后洗净控水；

2：排骨焯水控出血水，然后放入煮锅加入葱姜、油、盐开始煮；

3：待到沸腾后，汤色变成白色骨汤，换中火炖；

4：约45分钟后加入黄豆换小火继续炖一个小时，再关火即可盛出。

爱心苹果派

食材：黄油一块，鸡蛋适量，面粉适量，白糖适量，苹果2-3个

1：将黄油解冻加水融化，放入面粉、白糖，打进去蛋液后，搅拌混合，揉成光滑面团，放进冰箱冷藏；

2：苹果洗净去皮切小块备用；

3：锅内加油，开火热油，放入水淀粉和苹果块，加入白糖，翻炒后呈现粘稠状态关火；

4：将解冻的黄油面粉团拿出，然后擀成面皮放进模具中，扎小孔，放入苹果块，然后放入烤箱，15分钟后拿出即可食用。

孕期十个月的饮食对于胎儿发育很关键，妈妈们要用心呵护好自己，吃好一日三餐，才是对宝宝最好的回馈哦！